Zo overleef je een lange vlucht

Ik hou van verre reizen, maar vliegen is echt mijn hobby niet. Meer dan 10 uur lang in dezelfde houding zitten is iets waar weinig mensen naar uit kijken. Maar een vliegreis hoeft echt niet de hel te zijn. En die jetlag ook niet.

In deze blog geef ik je een aantal tips mee die je vliegreis aangenamer maken!

Denk hier aan voordat je gaat vliegen

Een ontspannen vliegreis begint bij een goede voorbereiding!

Tip #1 Kies je vliegtuigstoel bewust

Sommige mensen zitten liever aan het gangpad om makkelijk op te kunnen staan, maar grote kans dat je beter slaapt in de stoel naast het raam. Het raam is namelijk ideaal om met je hoofd tegen aan te liggen. Je bent ook direct de baas over het licht: jij kan het luik dichtdoen, er tegen aan leunen en slapen maar!

Kan je echt niet stilzitten of moet je vaak naar het toilet? Kies een plaatsje aan het gangpad.

Heb je behoefte aan veel beenruimte? Ga dan voor een plaats aan een nooduitgang. Als je deze plaats kiest, is het wel de bedoeling dat je hulp biedt in geval van nood. Ook mag je hier niet zitten als je met kleine kinderen reist.

Kan je niet tegen turbulentie? Ter hoogte van de vleugel voel je deze het minste.

Bij veel langeafstandsvluchten kan je vanaf 24 uur van tevoren gratis een stoel kiezen. Is dat bij jou niet zo, kan je tegen een vergoeding een plaatsje uitkiezen. Het is weer een extra kost, maar het maakt soms het verschil tussen brak of mottig toekomen op je bestemming.

Tip #2 Zorg voor een goed reiskussen

Als er Ć©Ć©n ding is dat ik lastig vind, is het wel slapen in het vliegtuig, zelfs als ik aan het raam zit. Waar Denis soms nog voor het opstijgen in slaap ligt, probeer ik half claustrofobisch mijn draai te vinden. Tegen het raam leunen helpt mij erg, maar dan zijn we er helaas nog (lang) niet.

Sinds ik heb geĆÆnvesteerd in een goed nekkussen, zijn lange vluchten een pak aangenamer. šŸ‘‰ Dit nekkussen is ideaal voor als je vaak ‘knikt’ in het vliegtuig en zo wakker wordt. Het is inmiddels mijn favoriete reiskussen.

Denis heeft een klassiek reiskussen, maar ook die hebben we een upgrade gegeven. In plaats van het Kruidvat reiskussen van een paar euro, hebben we er nu een met memory foam. Deze werkt stukken beter voor een goede nachtrust. šŸ‘‰ Check het reiskussen hier.

Ruimte besparen? Koop een opblaasbaar exemplaar, of deze als je graag voorover ligt. Of… neem gewoon een klein kussensloop mee en doe daar kleding in.

Bij lange afstandsvluchten krijg je vaak een (gratis) klein kussentje.

Lees verder onder de advertentie

Tip #3 Koop de juiste oordopjes en een slaapmasker

Sommige mensen vinden het geluid van een vliegtuig fijn om in slaap te vallen. Ik behoor absoluut niet tot die groep. En de oordopjes die je van de luchtvaartmaatschappij krijgt, werken bij mij niet zo goed.

Na verschillende oordoppen getest te hebben, blijken wax oordopjes voor mij het beste te werken. Je kan deze kneden en verkleinen, zo passen ze perfect in je oor. Wat vooral handig is, is dat je deze dieper in je oren kunt duwen als je meer isolatie wilt. Zo heb je zelf controle over hoeveel geluid je hoort. Soms is het niet fijn om 100% afgesloten te zijn. šŸ‘‰ Check de wax oordoppen hier.

Zorg ook voor een slaapmasker, dan heb je geen last van het licht of de koude lucht op je ogen.

 

Tip #4 Download YouTube & Netflix-video’s op je smartphone

Een filmpje kijken op het ingebouwde entertainmentsysteem is fijn, maar na een paar uur ben ik het zelf wel beu.

Tegenwoordig neem ik voor iedere lange reis eenmalig een YouTube Premium abonnement. Vervolgens download ik thuis alle video’s die ik mogelijk wil kunnen bekijken.

Ik weet niet hoe het bij jou zit, maar ik kijk graag tutorials en informatieve video’s over van alles en nog wat. Fotografie, videografie, bestemmingstips, reisvideo’s … Maar ik heb (of maak) daar niet altijd tijd voor. Dus maanden voordat ik vertrek, zet ik elke interessante video in een playlist. Die playlist download ik voor vertrek en de meeste video’s kijk ik dan in het vliegtuig.

De tijd is nog nooit zo snel gevlogen. En ik kom het vliegtuig uit met allerlei nuttige informatie en de beste reistips over mijn bestemming die ik direct kan toepassen.

Vergeet ook je Netflix-series of films niet offline beschikbaar te maken!

Deze smartphone houder is trouwens enorm handig tijdens het vliegen! Je kan ‘m op allerlei manieren bevestigen aan de stoel voor je, en zorgt ervoor dat je geen nekpijn hebt aan het einde van de vlucht. šŸ‘‰ Koop ‘m hier op Bol.com.

Lees verder onder de advertentie

Tip #5 Bedenk wat jou helpt om te slapen

Ga bij jezelf na wat voor jou werkt.

Val je makkelijker in slaap bij een bepaalde podcast (ken je de Get Sleepy podcast al?), of rustgevende muziek? Zorg dat je die offline kan beluisteren.

Anderen zweren bij medicijnen of supplementen. Dat kan magnesium, valeriaan of voorgeschreven slaapmedicatie zijn.Ā 

Als je slaapmedicatie meeneemt, let er dan op dat je er geen meeneemt die op de opiumlijst staat van het land waar je heen gaat (ook je overstap!). Voor sommige medicatie is een (Engelse) brief van je huisarts of apotheek voldoende, voor medicijnen op de opiumlijst moet je het via de douane regelen.

Tip #6 Kom in het ritme van je eindbestemming

Probeer al in het ritme van je eindbestemming te komen. Dat maakt je niet alleen uitgeruster, het verkleint ook je jetlag. Idealiter probeer je al een paar dagen voor vertrek langzaam te leven naar de tijdzone van je eindbestemming.

Voorbeeldje? Stel, je vertrekt op zondag naar Thailand waar het 6 uur later is, normaal ga je slapen om 23:00. Probeer dan bijvoorbeeld vanaf donderdag (of eerder) steeds een uurtje later te gaan eten en te slapen.

Zelf vind ik dit de moeilijkste tip en lukt het vaak niet, maar het is zeker het proberen waard.

Wat mij vaak ook helpt, is al een week van tevoren een extra klok in mijn iPhone te zetten. Zo zie ik steeds de huidige tijd in BelgiĆ«, maar ook die van m’n eindbestemming. Dat helpt om er langzaam naar te leven.Ā 

Doe je dit niet, is het ook allemaal niet zo erg. Maar plan dan zeker de eerste dag niet te veel in, zodat je goed kan bijkomen van je jetlag.

Probeer sowieso wel in het vliegtuig al te leven naar je nieuwe tijdzone.

Lees verder onder de advertentie

Tip #7 Zorg voor comfortabele kleding in het vliegtuig

Denk na over de kleding die je in het vliegtuig zal aan hebben. Je wilt blote benen die aan de stoel plakken vermijden, net als dikke naden die in je huid duwen en strakke kleding die de bloedsomloop vernauwen. Bedenk dat je waarschijnlijk meer dan 10 uur op dezelfde plek zit, in bijna dezelfde houding.

Losse, dunne kleding is het beste. En het liefst in laagjes. Het kan warm zijn in het vliegtuig, maar ook heel koud. Zorg dus zeker voor een truitje of vestje die je aan kan doen als het kouder wordt.

Bij langeafstandsvluchten krijg je (meestal) een gratis fleece dekentje.

Lees verder onder de advertentie

Tip #8 Neem een tandenborstel & tandpasta mee

Dit is eentje die mensen vaak vergeten. Maar als jij het gewoon bent om je tanden te poetsen voor het slapen gaan, zal je slaapritueel behouden wellicht helpen om in het vliegtuig sneller in slaap te vallen.Ā 

Vaak worden de lichten in het vliegtuig gedimd nadat iedereen zijn ‘avondmaaltijd’ heeft genuttigd en dat betekent dat het tijd is om te slapen. Ook al is het misschien nog geen bedtijd in BelgiĆ«, ook de bemanning doet zijn best om jou te laten wennen aan de nieuwe tijdzone.

Poets je tanden, zet een slaapmasker op, doe oordopjes in of zet rustgevende muziek op, grote kans dat je nu wel in slaap valt.

Tandpasta mag je enkel meenemen in je handbagage als deze in een tube zit van 100 milliliter of minder.

Tip #9 Zorg voor een hervulbare waterfles

Als je door de douane gaat, mag je geen gevuld flesje water meenemen. Maar een lege mag natuurlijk wel. Op de meeste luchthavens zal je direct na de douane een waterdispender vinden waar je jouw flesje gratis kan bijvullen.

Dat scheelt je weer een dure aankoop op de luchthaven en is ook nog eens ecologisch.

Tip #10 Alles bij elkaar in Ć©Ć©n zakje

Een goede voorbereiding is het halve werk. Ik zweer bij mijn ‘vliegtuig zakje’. Dat is een zakje waarin alles zit wat ik nodig heb om de vlucht aangenaam te maken: oordopjes, slaapmasker, AirPods, smartphone houder, slaapmedicatie, tandenborstel & tandpasta…

Het voorkomt een hoop irritatie met opstaan, door de tassen zoeken, et cetera.Ā 

Lees verder onder de advertentie

Tips voor tijdens de vliegreis

Tip #11 Neem wat snacks mee

Drankjes moet je dan wel inleveren bij de douane, eten mag je wel bij je houden. Neem wat snacks mee die je lekker vindt en voedzaam zijn, zo hoef je niet op de maaltijden te wachten als je Ć©cht honger hebt. Of als je het vliegtuigeten toch niet zo lekker vindt.

Heb je last van je oren tijdens het opstijgen? Dan kan kauwgom of snoep fijn zijn. Kauwen en slikken helpt namelijk tegen de druk.

Bij sommige vliegmaatschappijen kan je van tevoren, bij het boeken, aangeven dat je een vegetarische of andere maaltijd wilt. Zo niet, dan krijg je de keuze in het vliegtuig zelf.

Tip #12 Doe je schoenen uit

Ja, gewoon doen, trek die schoenen uit. Dat is beter voor je bloedsomloop en je valt waarschijnlijk ook sneller in slaap.

Zorg dat je voeten gewassen zijn en doe propere sokken aan, dan heeft niemand er last van. Of nog beter, doe compressiesokken aan.

Nee, compressiesokken zijn niet enkel voor zwangere vrouwen. Ze voorkomen dat je tijdens de vlucht dikke enkels, voeten of benen krijgt. Het lange stilzitten zorgt daar namelijk voor. Dit is trouwens helemaal belangrijk voor vrouwen die aan de pil zitten, omdat je dan al een hogere kans op trombose hebt.

Leg je schoenen in de handbagage cabine, of onder je stoel, zo kan niemand erover struikelen. šŸ‘‰ Koop hier reis- / compressiesokken

Weet je nu van jezelf dat je echt stinkvoeten hebt? Hou dan natuurlijk een beetje rekening met je mede reizigers en laat je schoenen aan šŸ˜‰

 

Lees verder onder de advertentie

Tip #13 Beweeg regelmatig

Zorg dat je regelmatig beweegt. Draai met je voeten, gooi je armen omhoog, ga even staan en beweeg je benen.

Gaat je buur naar de wc? Ga ook staan en blijf staand bewegen tot de persoon terug is!

Onthoud, 12 uur stilzitten is niet goed voor je bloedsomloop! Heb je een tussenstop of overstap? Beweeg ook dan zoveel mogelijk!

Tip #14 Foto’s of video’s uitzoeken & bewerken

Deze tip is vooral interessant voor de terugreis. Tijdens de terugvlucht ga ik mijn volledige iPhone album door. Ik duid foto’s en video’s aan als favoriet of zet ze in verschillende mappen. En ik verwijder wat ik toch nooit zal gebruiken.

Soms screenshot ik voor de vlucht al Instagram-muziek die ik wil gebruiken voor reels op Instagram. Die kan ik dan op het vliegtuig bewerken. Dit gaat niet in de Instagram app zelf zonder internet, maar wel met een app zoals Videoleap.

Op de luchthaven connecteer ik vaak mijn camera met mijn iPhone, zet de foto’s over en ook deze bewerk ik dan in het vliegtuig. Lightroom kan je namelijk ook offline gebruiken.

Dit heeft de terugreis vele malen leuker gemaakt. Het is keihard nagenieten van je reis en tegelijkertijd scheelt het thuis ook nog eens een hoop uitzoekwerk. En de tijd vliegt op deze manier…

Lees verder onder de advertentie

Tip #15 Drink!

Een heel typische, maar hij werkt wel. Veel water drinken is echt een must tijdens een lange vlucht.Ā 

Nu ga ik je niet, zoals velen wel doen, dat wijntje afraden. Dat wijntje hoort er – wat mij betreft – gewoon bij, het is namelijk de start (of einde) van je vakantie! En ook al beweren mensen vaak het tegenovergestelde, voor mij helpt dat wijntje wĆ©l om makkelijker in slaap te vallen. En dat kan prima een placebo-effect zijn šŸ˜‰

Maar wat wel Ć©cht goed is voor je lichaam, is water. Drink dus minimaal het water dat je in het vliegtuig krijgt. Dat zorgt er ook weer voor dat je een keer naar de wc moet en daarmee dwing je jezelf om wat te bewegen, wat goed is voor de bloedsomloop. Win-win.

Tip #16 Hydrateer je gezicht

Nee, je bent niet de enige die met een trekkerige huid het vliegtuig uit gaat. De lucht in het vliegtuig is hĆ©Ć©l droog. Daarom is het altijd fijn om een dagcrĆØme of klein blikje Nivea bij je te hebben. Of nog beter, gebruik een hydraterende mist voor en na je vlucht.

Houd er rekening mee dat er maximaal 100 milliliter in het potje of flesje mag zitten en dat je deze (samen met andere vloeistoffen) in een transparant sluitbaar zakje moet bewaren. De overige producten moet je in je ruimbagage stoppen.

Tot slot: Chill!

Kijk een film via het entertainmentsysteem, via Netflix op je smartphone of kijk naar reistips op YouTube.

Probeer wat te slapen en als dat niet lukt, doe dan gewoon je ogen dicht en zet ontspannende muziek op.

Beweeg tussendoor en drink genoeg water, dan komt het allemaal goed!

Goede vlucht!

Lees ook: